Herzlich willkommen beim zweiten Teil des Basiskurses für Meditation, Selbstwahrnehmung und Embodiment!
Dieser Kurs beinhaltet 8 Lektionen um deine Empfindungs- und Wahrnehmungsfähigkeit zu trainieren. Darin enthalten sind 2,5 Stunden angeleitete Meditationen, Theorieinputs zu Meditation und speziell Sitzmeditation und Atmung, viele zusätzliche Erklärungen und zusätzliche Tools wie Journaling (freies Schreiben) und jeweils zur Lektion passende Kontemplationsaufgaben, die deine Meditationserfahrung zusätzlich greifbar machen und auf eine persönliche, konkrete Ebene heben.
Du hast noch nie mit Journaling oder kontemplativem Zuhören gearbeitet? Vielleicht ist auch der erste Teil des Kurses interessant für dich!
Methoden im Kurs:
- Sitzpositionen für Meditation
- Handhaltungen für Meditation
- Bodyscan im Sitzen
- Atmung
- Atem Meditation
- Schreibmethoden und Journaling
- zusätzliche Kontemplationsaufgaben
Was du mit dem Kurs erreichst:
Meditation im Sitzen lässt uns wacher und energetisierter wahrnehmen. Die zusätzliche Beobachtung des Atems bringt uns in einen Zustand, in dem wir im Atemfluss, in der inneren Bewegung Ruhe finden können. Außerdem stärkt diese Form der Meditation deine Fokus- und Konzentrationsfähigkeit.
