Einen aufbauender Meditationskurs für Intermediates, der dich auf eine tiefgehende innere Reise zu deinem Herzen begleitet

In diesem Kurs werden wir uns auf drei zentrale Themen konzentrieren:

• Herzzentrierung
• Metta (Metta ist der starke Wunsch für das Wohl und Glück aller Wesen). Wir wiederholen die ersten Stufen und beschäftigen uns auch mit den letzten Stufen
• Bodhicitta (Bodhicitta ist das Streben nach Erleuchtung zum Wohle aller Wesen)

Mit diesen kraftvolle Techniken laden wir inneren Frieden, Mitgefühl und Weisheit in unser Leben ein und vertiefen unsere Meditationspraxis.

Das besondere an diesem Kurs?

Mir ist es wichtig, Meditation als das zu unterrichten was es ist: Eine spirituelle Praxis, die in ihrer jeweils spezifischen Philosophie und Ethik verankert ist. Meditation ist eine Art “Praktische Philosophie” oder eine Art Embodiment-Anleitung für Philosophie und Spiritualität.

Durch die Theorieinputs zu Philosophie und Ethik im Kurs fällt es leichter zu verstehen, worauf es bei der jeweiligen Meditationstechnik ankommt und in welche Richtung wir unseren Körper, Geist und Gefühle damit bewegen.

Durch die Meditationspraxis selbst bringen wir das Ganze in den Körper, ins Tun – und erfahren uns dabei meistens ganz neu. Vielleicht stoßen wir auf Schwierigkeiten bei der Praxis und Umsetzung – Intellektuelle Information ist leider meistens nicht sofort verkörperte Transformation – oder auch auf große AHA-Momente.

Durch ein angeleitetes Shavasana (Entspannung am Ende der Meditationspraxis) hat euer System Zeit zu integrieren.

Durch die Reflexion allein oder in der Gruppe wird die Theorie und Praxis persönlich. Welche Brillen habe ich auf, welche Patterns habe ich? Welche Aspekte sind gerade besonders wichtig oder besonders schwierig für mich? Diese Einsichten zu teilen macht sie meistens greifbarer und schafft eine schöne Verbindung mit anderen Meditierenden.

Inkludiert:

• 13 Kurseinheiten zu je 75-90 min.
• Vernetzung in einer gruppeninternen Telegram-Gruppe
• Theorieinput aus der Yoga Philosophie, dem Tibetischen Buddhismus, somatischer Meditation, körperzentrierter Psychotherapie nach Eugene Gendlin
• Klare, einfache praktische Anleitungen, die einfach zu Hause wiederholt werden können

Für wen?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon etwas Meditations- und/oder Yogaerfahrung haben, ganz egal in welcher Tradition.

Voraussetzungen:

• Du kennst Sitz- und Handhaltungen, in denen du gut meditieren kannst
• Du hast bereits eine regelmäßige Meditationspraxis oder hast mit dem Kurs vor, eine tägliche Praxis für dich zu etablieren
• Bereitschaft, sich mit Kontemplationen und Prozessen rund um die Herz-Zentrierung auseinanderzusetzen

Kursablauf:

In den ersten Wochen werden wir uns intensiv mit der Herzzentrierung beschäftigen. Herzzentrierung bedeutet, unsere Aufmerksamkeit und Energie bewusst auf das Herz zu richten, um dort Ruhe, Klarheit und Liebe zu finden.

Themen und Übungen:

• Einführung in die Herzzentrierung: Was bedeutet es und warum ist es wichtig?
• Atemtechniken und Visualisierungsübungen
• Reflektion und Austausch

Die nächsten Wochen widmen wir der Praxis von Metta (liebevolle Güte) und Bodhicitta (Streben nach Erleuchtung zum Wohle aller Wesen). Metta ist eine formelle Meditationstechnik aus dem Buddhismus, die uns lehrt, bedingungslose Liebe und Freundlichkeit zu kultivieren, sowohl für uns selbst als auch für andere. Bodhicitta ist das Herzstück des Mahayana-Buddhismus und verbindet tiefes Mitgefühl mit Weisheit.

Themen und Übungen:

• Einführung in die Metta-Meditation: Grundprinzipien und Geschichte
• Praktische Anleitung zur Metta-Meditation: Schritt-für-Schritt-Anleitung von der Selbstliebe zur universellen Liebe.
• Einführung in Bodhicitta: Bedeutung und zentrale Elemente wie die sechs Paramitas
• Praktische Anleitungen um Bodhicitta zu entwickeln: Meditationen und Kontemplationen
• Überwindung von Hindernissen: Umgang mit negativen Emotionen und Widerständen.
• Reflexion und Austausch: Integration von Metta und Bodhicitta in den Alltag

Zum Ende des Semesters werden wir eine gemeinsame Abschlusssitzung haben, in der wir unsere Erfahrungen reflektieren, Fragen klären und uns gegenseitig inspirieren. Alle Teilnehmer*innen haben die Möglichkeit, die eigene Reise zu teilen.

Wo, wann, wieviel?

Ort:

Wien 1060 oder 1070, genauer Ort wird noch bekannt gegeben. Bei Bedarf kann der Kurs auch hybrid und/oder online durchgeführt werden.

Zeit:

Pro Kurs 13 Einheiten.

Jeden Freitag 7.10.2024 – 31.1.2025 jeweils 17.00-18.30 Uhr

Winterferien: 20.12.2024 – 12.1.2025

Kosten:

290 € Regulär, 360 € Supporter, Sozialtarif auf Anfrage.

Der Kurs ist nur als Gesamtkurs buchbar, nicht in einzelnen Stunden.

Anmeldung:

Per Email an: infomiyomi(@)gmail.com

AGBs: Dein Spot ist reserviert nachdem du dich per E-Mail angemeldet hast und du den Kursbetrag überwiesen hast (Bankdaten bekommst du per Mail wenn du dich anmeldest). Der Kurs findet ab 6 TN statt. Solltest du 90 oder mehr Tage vor Kursbeginn stornieren bekommst du 50% der Kursgebühr zurück.  Sollte der Kurs nicht stattfinden können bekommst du den vollen Betrag zurück.

Verpasste Kurseinheiten können leider nicht nachgeholt oder erstattet werden da es ein geschlossener Kurs ist.