Herzlich willkommen beim Online Kurs für Meditation, Selbstwahrnehmung und Embodiment!
Dieser Kurs beinhaltet 20 Lektionen um deine Empfindungs- und Wahrnehmungsfähigkeit zu trainieren. Darin enthalten sind über 10 Stunden angeleitete Meditationen, Theorieinputs zu verschiedenen Formen der Meditation, zu Bodyscan und Entspannung, viele zusätzliche Erklärungen und zusätzliche Tools wie Journaling (freies Schreiben), kontemplatives Zuhören und jeweils zur Lektion passende Kontemplationsaufgaben, die deine Meditationserfahrung zusätzlich greifbar machen und auf eine persönliche, konkrete Ebene heben.
Dein Goodie mit diesem Kurs: Die lernst zusätzlich die Gehmeditation, welche in den Kursteilen I, II und III nicht enthalten ist!
Methoden im Kurs:
- Bodyscan
- Achtsamkeitsmeditation
- Vollständige Entspannung
- Shavasana und Yoga Nidra
- Sitzpositionen für Meditation
- Handhaltungen für Meditation
- Atmung und Meditation
- Meditation mit Fokus auf das Herzzentrum
- Meditation mit Fokus auf Transzendenz
- Klang und Meditation
- Unterstützung aus dem Yin Yoga
- Visualisierung und Atem
- Themenbezogene Meditationen z.B. zu Selbstliebe und Empathie
- Gehmeditation
- Schreibmethoden und Journaling
- Kontemplatives Zuhören
- zusätzliche Kontemplationsaufgaben
Was du mit dem Kurs erreichst:
Achtsamkeit und Bewusstseinstraining nimmt uns die Scheu vor großen Emotionen und Empfindungen – es weckt sogar den Wunsch nach tiefem Erleben. Die Verbindung von Ruhe und Tiefe führt zu Gelassenheit, Akzeptanz, Selbstliebe und vor allem intensiver (Selbst-)Wahrnehmung. Die zusätzliche Beobachtung des Atems bringt uns in einen Zustand, in dem wir im Atemfluss, in der inneren Bewegung Ruhe finden können. Außerdem wird deine Fokus- und Konzentrationsfähigkeit gestärkt.
Der Fokus auf die transzendentale Ebene und das Herzzentrum bringt uns in Kontakt mit Themen rund um Selbstliebe, Verbindung, Gleichmut und Holistik. Wir kommen in Verbindung mit einer Erfahrung von tiefem und weitem Erleben, die sehr leicht, intensiv und zugleich ruhig und ekstatisch sein kann.
